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健康

  • 2018年4月13日
  • 2018年9月17日

31. 筋トレで骨を強化しましょう!

筋トレは40代から始めても遅くはないのです。 正しいフォームで筋肉に負荷をかければ確実に成長します。 ただし、少しさぼると頑張ってつけた筋肉や体力もあっという間に落ちます。 また、若い頃のように少し頑張っただけで筋肉がつく……という事もなく 倍は努力しないといけないぐらいの気持ちでいましょう。 また […]

  • 2018年4月3日
  • 2018年9月17日

30. 将来寝たきりにならないために

加齢によって女性ホルモンであるエストロゲンの減少により 基礎代謝がだんだん低下します。 それに伴い中性脂肪が付きやすくなってきます。 これは決して「筋肉がぜい肉に変わった」わけではありません。 ぜい肉の正体は無駄な体脂肪です。 ぜい肉も筋肉も細胞の種類が違いますので、筋肉が体脂肪になるという事ではな […]